Jakarta - Bekerja dari rumah akibat virus Corona atau Covid-19, ternyata dapat mengubah gaya hidup seseorang, khususnya pola makan. Kebiasaan ini justru harus diperhatikan agar berat badan tetap stabil.
Biasanya ketika segala aktivitas kerja dilakukan di rumah, selera makan pasti akan meningkat. Sehingga, hal ini berdampak pada kenaikan berat badan.
Dilansir dari Times of India, berikut Tagar rangkumkan cara mencegah kenaikan berat badan ketika bekerja di rumah akibat wabah virus Corona.
1. Membuat Jadwal Makan
Membuat jadwal makan menjadi salah satu cara untuk menjaga pola makan saat bekerja di rumah. Luangkan sedikit waktu di tengah-tengah kesibukan kerja untuk menyiapkan real food dan hindari memesan makanan dari restoran.
Memasak makanan sendiri menjadi aktivitas yang tepat untuk mengisi waktu istirahat dikala bekerja. Momen ini juga bisa digunakan sembari mencoba mempelajari resep baru dan memasak makanan sehat untuk diri sendiri.
2. Aktif
Tak sedikit orang yang bekerja di rumah menjadi malas beraktivitas lantaran memulai kerja sebelum mandi, leyeh-leyeh di atas tempat tidur, atau sambil bersantai di sofa. Kondisi ini bisa membuat tubuh tidak bergerak, sehingga risiko bertambahnya berat badan meningkat.
Sebaiknya jika ingin beristirahat, manfaatkanlah waktu di sela-sela pekerjaan untuk meregangkan otot seperti berjalan di halaman rumah. Yoga dan latihan aktivitas fisik lainnya bisa dilakukan untuk memastikan tubuh tetap bugar meski bekerja di rumah.
3. Tetap Sibuk
Bekerja sendirian di rumah bisa berdampak pada kebosanan. Dengan alasan ini pastinya camilan ringan akan menemai Anda ketika dalam kondisi ini. Namun, hal inilah yang bisa menjadi faktor kenaikan berat badan.
Salah satu cara untuk menghindari keinginan ngemil yaitu dengan tetap sibuk. Pikiran yang sibuk bisa membuat lebih sedikit waktu untuk mengunyah. Disarankan memilih tempat kerja yang jauh dari dapur atau kulkas.
4. Jangan Lewatkan Waktu Makan
Ketika bekerja di rumah, tak sedikit orang melewati waktu makan. Padahal ini menjadi salah satu kebiasaan buruk. Sehingga, Anda dianjurkan makan tepat waktu. Pastikan makanan yang dikonsumsi itu bergizi dan sehat agar tubuh tetap fit dan bugar.
5. Terhidrasi
Mencukupi kebutuhan air atau tetap terhidrasi menjadi salah satu cara guna memastikan berat badan stabil. Cukup meletakkan sebotol air dekat dengan meja kerja dan minumlah saat muncul keinginan untuk ngemil. Tidak selalu air putih, teh hijau atau jus juga bisa menjadi minuman pilihan yang menyegarkan dan menghidrasi tubuh. []
Baca juga:
Berita terkait
"masa" - Google Berita
March 27, 2020 at 07:04AM
https://ift.tt/2xvtv77
Masa Corona, 5 Tips Cegah Gemuk Saat Kerja di Rumah - Tagar News
"masa" - Google Berita
https://ift.tt/2lkx22B
Bagikan Berita Ini
0 Response to "Masa Corona, 5 Tips Cegah Gemuk Saat Kerja di Rumah - Tagar News"
Post a Comment